Emagrecimento Saudável é Possível?

Sabemos que existe diversas formas e dietas de emagrecer, que realmente funcionam. Mas a grande questão é que diante de tantas possibilidades, escolhemos um método que seja de fato saudável. A eficiência de uma dieta e outras formas de emagrecer, se encontram não apenas no ato do emagrecimento em si, mas tendo em vista todos os benefícios ou malefícios que tais formulas podem reagir em seu corpo.

Muitos equívocos ocorrem colocando numa dieta, diante da falta de informação, mas na maioria das vezes pela ansiedade e pressa para ser obter logo um resultado satisfatório, mesmo que para isso coloque sua saúde a mercê.

Dicas para um emagrecimento saudável:

Sem pressa

Não queira emagrecer para um dia especial, pense no mesmo como uma consequência para o resto da sua vida. Muitas vezes a ansiedade faz você comer mais do que o necessário.

Exercício físico

Apenas fechar a boca para alimentos gordurosos não é o suficiente para se obter um corpo mais magro e bonito. É importante conciliar uma dieta saudável com a prática de exercícios físicos. Estes por sua vez, além de ajudar a perder peso e moldar o seu corpo, eles são ótimos para a cabeça, fazendo com que se afaste cada vez mais do estresse do cotidiano.

 

como emagrecer saudavel

 

Água

Parece clichê, mas é pura realidade, quando se diz que a ingerir bastante água durante o seu dia é fundamental para um emagrecimento saudável. Além de eliminar as toxinas e  hidratar o organismo, a água lhe transmite a sensação de saciedade, ou seja, reduz a vontade de comer. É indicado que se beba no mínimo 2 litros de água diariamente.

Verduras e legumes

Estes são dois alimentos que além de deliciosos, eles sustentam e não engordam, portanto use e abuse destes. Quanto mais colorido seu prato estiver de saladas e legumes, mais nutritivo é.

Afaste-se de frituras e gorduras

Lembre-se que uma reeducação alimentar é uma questão de hábito. A partir do momento que seu corpo se acostumar com um tipo saudável de alimentação, outros itens que iriam fazer mal para seu corpo, automaticamente seu corpo rejeitará.Veja a página Reeducação Alimentar.

Portanto mude seus costumes, e afaste-se daqueles alimentos gordurosos ou aquelas frituras, mudando completamente seu estilo de vida.

Aprenda a substituir os alimentos

O que muitos não sabem, é que muitos dos alimentos que gostamos tanto podem ser substituídos por outros tão apetitosos quanto. Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Os produtos integrais, devido as sua quantidade de fibras, aumenta a sensação de saciedade e auxilia no funcionamento do intestino.

Procure se alimentar de três em três horas

Se alimentar de três em três horas com produtos leves, é essencial para qualquer dieta. Nunca se deve pular nenhuma refeição, o ideal é ter café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Desta forma, além de não passar fome, seu organismo se mantém ativo, queimando calorias na sua digestão.

Não se torne escrava da balança

Nada mais deprimente do que viver ansiosa e pesar todos os dias para ver se perdeu algum quilo. O peso corporal varia de um dia para o outro, na época de menstruação ou mesmo quando o intestino está preso, por exemplo, nosso corpo fica inchado  aumentando assim nossa massa corporal e em consequência, os quilos na balança. Por isso não se apavore, e procure pesar uma vez por semana.

Existem diversas maneiras para emagrecer, mas principalmente, existem diversas formas saudáveis para emagrecer e fazer com seu corpo tenha bastante energia para alcançar todos os seus objetivos. Veja a página Cardápio Reeducação Alimentar.